Dit zijn de signalen van werkstress

0

Een werknemer die burn-out raakt, laat bepaalde signalen zien. Psycholoog Agathe Hania zet alle signalen van werkstress op een rij.

Werkgevers en HR zijn vaak van mening dat zij voldoende doen aan de preventie. Vanuit mijn rol als psycholoog, waarin ik werknemers begeleid in het herstel van een burn-out, kijk ik met een iets andere bril. Vaak laat een medewerker die burn-out raakt, bepaalde signalen zien. Een overzicht:

Lichamelijke symptomen:

  • Hoofdpijn
  • Verhoogd arousal, op scherp staan
  • Buikpijn, maag- en darmklachten
  • Maagzuur
  • Verhoogd cholesterol
  • Verstoorde ademhaling
  • Transpireren
  • Rugklachten
  • Nek- en schouderpijn
  • Chronische vermoeidheid (wellicht ook mede door slecht slapen)
  • Hartritme stoornissen
  • Spierspanningen
  • Hoge bloeddruk
  • Duizelig
  • Oorsuizen
  • Menstruatie- en of potentiestoornis
  • Huiduitslag
  • Haaruitval

Mogelijke mentale/emotionele symptomen gevoel:

  • Sneller geïrriteerd, boos
  • Frustratie gevoelens
  • Verdrietig
  • Achterdochtig, overal iets achter zoeken
  • Gevoel van hopeloosheid, hulpeloosheid en machteloosheid
  • Woede en wrok
  • Gebrek aan concentratie
  • Onrust
  • Niet meer tot rust kunnen gekomen, gejaagd
  • Opzien tegen werkzaamheden, afspraken verschuiven
  • Minder sociaal, minder communicatief
  • Neerslachtigheid
  • Vergeetachtigheid
  • Desinteresse
  • Onberedeneerde angsten
  • Ontevredenheid
  • Depressieve gevoelens
  • Piekeren
  • Besluiteloosheid
  • Onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen

Gedragsmatige symptomen:

  • Toename alcoholgebruik, meer roken of andere genotsmiddelen
  • Toename gebruik van slaapmiddelen of overige kalmeringsmiddelen
  • Meer slapen of juist slecht slapen
  • Minder tijd nemen voor jezelf of voor energie-gevende activiteiten
  • Problemen met opstaan
  • Nagels bijten
  • Meer snoepen
  • Meer of minder gaan eten
  • Sneller last hebben van ongelukjes
  • Terugtrekken in ons zelf
  • Steeds meer prikkels zoeken door gevaarlijke activiteiten te ondernemen
  • Steeds meer prikkels vermijden
  • Cynisme
  • Minder of juist meer behoefte aan seks
  • Verminderde productiviteit en efficiëntie
  • Gokken

Gedachten en beelden:

  • Dagdromen, fantaseren, ontsnappen aan de werkelijkheid
  • Angstgedachten
  • Negatieve zelfgedachten: ik ben waardeloos, deug niet, ben niets, kan niets
  • Achterdochtige gedachten: ze doen alles achter mijn rug om, ze zagen de poten onder mijn stoel vandaan
  • Agressieve gedachten: ik word uitgebuit, ik haat mijn werk, ze kunnen me wat
  • Zelfopofferingsgedachten: ik offer me wel weer op, als verder niemand zich verantwoordelijk voelt
  • Perfectionistische gedachten: ik kan pas stoppen als er echt geen fout meer in staat, als ik een fout maak dan deug ik niet
  • Ik voel me net een zoutzak, voel me als een geleipudding die in elkaar zakt, ik ben altijd de pispaal beland nog eens in de goot (beelden)

Interpersoonlijke relaties:

  • Conflicten met collega’s, partner, andere gezinsleden, vrienden
  • Woede of irritatie afreageren op een ander
  • Terugtrekken uit het sociale leven
  • Verminderde belangstelling voor de omgeving

HR kan meer betekenen in verzuimpreventie

De meeste organisaties en arbodiensten vinden over het algemeen dat ze preventief werken aan verzuim. Psycholoog Agathe Hania ziet dat toch anders. Zij geeft aan aantal tips om écht preventief te werken. Lees de blog hierover >>>

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Lees meer over:

Over Auteur

Agathe Hania

Agathe Hania is psycholoog en stresscoach bij Hania | Coaching | Training | Advies. Zij begeleidt werknemers die burn-out zijn geraakt. Daarnaast ondersteunt zij MKB-organisaties om verzuim te voorkomen. In haar blogs zoomt ze in op duurzame inzetbaarheid en welke gerichte interventies je kunt inzetten om de inzetbaarheid te vergroten.

Reageer